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印度大师Arjun亲授：印度古法瑜伽，拉筋、通血、提气、正骨，做自然美人！瑜伽要练得好，不如来点正宗的？这次，我们邀请到了享誉国际的印度瑜伽大师——阿尔俊。他从9岁开始学瑜伽，取得了印度辨喜瑜伽大学的瑜伽和医学双料硕士。此外，阿尔俊的著作获得印度副总理的签名，还被CCTV邀约来中国传授理疗瑜伽。让阿尔俊带你重回根本，从头学把瑜伽学到位，一次正姿、去病、减压、瘦身。印度瑜伽大师们，注重身心齐修，延续瑜伽的初心，修心、健体一个也不落下。正因如此，我极力向你推荐这位印度瑜伽大师——阿尔俊。阿尔俊是国际

形象这词对21世纪的女性来说都不陌生，在我们看来形象无外乎是人的五官及身材，说到身材就回想起身体曲线，曲线就是穿上什么叫人晕倒，什么也不穿叫人晕倒。真正的美女就是动人在脸部，美丽在胸部，优雅在腰部，迷人在背部，性感在臀部，力度在腿部，宝贝在足部，永恒在内部，风度在全部，曲线就是看前面前面有，看后面后面有，前面是福气后面是财气，作为一个女人，都希望自己是一个有福气有财气的人。在20世纪最大的风暴就是减肥风暴，女性一辈子都在与减肥做斗争，而21世纪的女性们，却是努力将自己身材定塑成完美s型曲线。可想

说真的，如果可以，谁不想拥有一张白皙水嫩、弹指可破的脸呢？可因为工作学业压力、快节奏的都市生活、大马路上恶劣污染的环境、办公室里长年累月的电脑辐射……过敏、爆痘、肤色暗沉、眼角皱纹……成为我们不得不面对的严峻考验。但明明现在女生用的护肤品越来越贵，品类越来越多。像我的这位朋友，舍得买最好的化妆品，什么小黑瓶、lamer尽管往脸上招呼，sk2敷水膜毫不心疼，但为什么脸还是那张脸，该过敏还是过敏，问题一个都没有得到改善，究竟是哪里出了问题？还有很多女生经常急病乱投医，把自己的脸完全当成试验田，迷信各

最迷人的美丽，不是靠化妆而来的。而是靠修身养性“练出来的”。其实，练瑜伽最大的理由就是寻找最美的自己，而在这瑜伽的路上，就差一个你。今日，就为大家带来本期特邀嘉宾，曾获得全美联盟200小时培训导师——郭晓丽老师。课程包含三节专题肩颈练习，练习完这三节课你将明白：肩颈的调理不只活动就可以改善的，肩颈的调理与手臂在练习中的力量控制有很大的关系，了解和传统哈他体式不一样的练习方式，康复调理型的练习，是要将您平时的练习简单化，但力度加深，所以简单的动作让你练习起来并不简单，学会运动伸展带、瑜伽砖、墙面等

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常青藤爸爸：30天跳绳运动线上训练营-基础训练班课程目录：10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp411.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp412.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp413.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp414.第十四课：完整练习（个数突破）.mp415.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp416.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp417.第十七课：整体结合纠错.mp418.第十八课：倒着跳绳.mp419.第十九课：花式跳